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28/04/2017

10 Maneiras De Levar Um Estilo De Vida Saudável No Trabalho




Dia 1 de Maio é o dia do Trabalhador, abaixo um artigo super legal em homenagem há esse dia.
Levar um estilo de vida saudável no trabalho é muito importante, pois costumamos passar grande parte do nosso dia no trabalho.
Se você passa no escritório a maior parte de sua vida. Então, por que não passar essas horas com benefícios para a saúde?
A principal coisa a entender que se você passa por uma parte importante da sua vida.

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.

Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.

Muitas pessoas não sabem, mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.

Você busca perder gordura na barriga? Saiba que emagrecer é essencial para afinar na cintura, aprenda  como perder essa gordura aqui mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

Ação de levar uma vida saudável no trabalho se torna ainda mais fácil do que em casa. Aqui vai a minha experiência:

1. Passe a organizar alguns dias "em casa", especialmente se agora você comer saladas e comida saudável. Traga para o trabalho de seu prato favorito (é melhor que comprar chips e guloseimas).

2. Todas as manhãs tentar beber dois litros de água durante o trabalho. Tente beber um ou dois copos a cada 1 hora, a perspectiva de beber dois litros de água por dia é bastante, então seja irrealista.

3. Use a oportunidade para se mover entre sua empresa a pé e sem elevador. Se precisar comunicar alguém ou coisa do tipo vá até a pessoa ao invés de ligar ou mandar um e-mail se trabalhar no mesmo local.

5. Tomar vitaminas prescritas pelo seu médico quando está no local de trabalho. Fazer "lembrete" em seu calendário com compromissos. Mantenha frascos de cápsulas sobre a mesa para não esquecer.

6. Uso de iniciativas corporativas. Em grandes empresas do pacote social, muitas vezes inclui algo útil que pode compensar os danos causados por horas extras, estresse e natureza monstruosa de seu chefe. Ou seja atividades recreativas como participar de jogos e campeonatos da empresa, ir na piscina, participação em um clube, visitar eventos corporativos, você não precisa ir somente aqueles com cerveja e churrasco.


7. Intervir na organização de eventos corporativos. Quando as pessoas celebram algo no trabalho, eles vão para o supermercado mais próximo e comprar o que? Refrigerantes (açúcar de cor), cerveja (geralmente a mais barata), pizza e salgadinhos e um bolo.

Encontrar uma loja online com entrega de alimentos mais saldáveis para o escritório e ajudar a criar um aniversário feito sob encomenda, o que não resultará em metade do departamento com obesidade e ataque cardíaco.

8. Não hesite em cozinhar e levar comida de casa. Existem muitas lancheiras bonitas, no qual você pode colocar leite desnatado, frutas, saladas e peitos de frango.

9. Em primeiro lugar, em boas empresas café da manhã é servido gratuitamente. Em segundo lugar, você vai ter um melhor espaço de tempo para tomar um banho, trocar de roupa, picar legumes e tomar uma xícara de chá com calma.

10. Use o seu horário de almoço 100%. Se você levar a comida de casa para seu almoço, o processo o mesmo de uma refeição em um restaurante que pode demorar 10-20 minutos. Normalmente, após isso, estamos indo de volta para o escritório com os 40 minutos restantes do acordado no contrato de trabalho de 1 hora. Levando a comida de casa você pode comer no escritório e teria esses 40 minutos de sobra.



Texto: Rosi Feliciano 

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3 comentários:

  1. Ótimas dicas Marcy,
    adorei, com certeza devemos usar nosso tempo da melhor forma onde for.
    Organização é a base de td

    Beijos <3

    Blog Nana Pinho em cores - Face - Insta Nana
    Blog Cozinha Desande - Insta Cozinha

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  2. Esse é um dia muito importante de ser lembrado, parabéns por participar..

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