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Quais são os efeitos do álcool no seu desempenho na corrida?
Obviamente, o impacto do consumo excessivo de álcool
durante o treinamento pode ser drástico.
Beber pode comprometer o sono e reduzir temporariamente a
capacidade do corpo de armazenar glicogênio, o
que é vital para a resistência.
Também pode torná-lo mais propenso a lesões, pois o álcool
pode levar a níveis mais altos do hormônio
do estresse cortisol. Álcool e a corrida nunca se
tornarão melhores amigos, isso é certo.
Exercícios regulares ou uma dieta saudável são importantes e superam os efeitos negativos do próprio álcool.
Alguns efeitos negativos do consumo de álcool no corpo incluem:
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Tempo de reação reduzido
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Comprometimento do controle motor
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Hipoglicemia
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Pressão arterial elevada
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Desidratação
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Julgamento prejudicado
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Memória prejudicada
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Perturbação nos padrões de sono
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Danos na função hepática
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Habilidade restrita para o coração contrair
durante o exercício
·
Regulação da temperatura corporal prejudicada
E por aí vai...
Mantenha-se hidratado e evite beber!
O álcool atua como diurético,
reduzindo nossos níveis de hormônio
antidiurético e aumentando a produção de urina.
Os efeitos do consumo
excessivo do álcool parecem induzir efeitos prejudiciais à capacidade de
exercício. E, como o álcool é um diurético, a ingestão de álcool pode levar à desidratação.
O consumo de álcool
pode ter efeitos negativos no desempenho de resistência.
É bastante óbvio que álcool e corrida não se dão muito bem.
Álcool antes de correr não é nada que você deva tentar.
Redução do álcool e o desempenho atlético
Reduzir o consumo de álcool pode melhorar absolutamente o desempenho
atlético O álcool é basicamente uma toxina.
"Se o seu corpo está focado na desintoxicação, o tempo
de recuperação do treinamento pode ser prolongado."
Seu corpo precisará gastar energia, recursos nutricionais e
elementares e capacidade anti-oxidação na desintoxicação, em vez de em
processos mais benéficos, como crescimento muscular, cicatrização e produção de
energia. Além disso, é um depressivo, que pode afetar negativamente o humor.
A chave é encontrar um equilíbrio entre bebida social e
exercício e entender que tempo e quantidade são importantes se você deseja
treinar e correr bem.
