Blog da Marcy: Corrida de Rua





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5 Dicas de Roupas Feminina Para Correr Com Muito Conforto e Estilo

15/01/2019

5 Dicas de Roupas Para Corredoras que Gostam de Conforto e Estilo

5 Dicas de Roupa Feminina para Correr Com Muito Conforto e Estilo

Uma das coisas que a mulher corredora de rua deve se preocupar ao iniciar suas atividades físicas é com os acessórios e a roupa a serem usados durante os treinos. E nesse post trarei 5 dicas de peças de roupas para você arrasar durante a corrida de rua.

É essencial que a roupa seja confortável, permitindo se mexer sem te apertar e que permita que transpiração do corpo naturalmente.

Portanto deve-se atentar à quais tipos tecidos serão usados. E tecidos naturais, como o algodão, permitem transpiração ocorra facilmente são sempre bem recomendados. Porém atualmente também existem materiais sintéticos que possuem alta tecnologia que aliam o conforto por serem flexíveis à necessidade da atleta.
É bem comum encontrar peças que possuem até mesmo proteção UV e fibras que possibilitam  ela seque mais rápido que outros tecidos mais comuns.
Mas nós corredoras  também gostamos de caprichar na produção sem muito esforço. Confira essas dicas:

1- Shorts

Os shorts são os queridinhos para quem gosta de caminhar ou correr com um look descontraído. Particularmente são meus preferidos.   Para quem tem as pernas mais grossas o atrito nas coxas durante a corrida de rua pode causar assaduras, nesse caso recomento shorts que possuem um short interno também mais comprido ou opte por bermudas mais compridas.

imagens da loja Centauro 


2 - Tops

Os tops são necessários para dá sustentação e segurança aos seios durante a atividade física. Para as que possuem seios pesados é recomendável escolher top com tecido de compressão.
Evite top muito apertado, experimente na hora da compra para observar se você consegue mexer os braços de maneira confortável. 


3 - Regatas

regata feminina é uma maravilha para usar no verão. Deixam seus braços mais livres para os movimentos e evitam que manchas de suor. Camisetas regatas se dividem em dois tipos: regata nadador e as regata cavada ambas são bem estilosas, deixam look mais descontraído  e combinam com tudo.

4 - Shorts Saia

 O shorts saia  alia a beleza e a feminilidade da saia com o conforto e a praticidade do shorts. Essa peça permite você está com a graciosidade da saia e ainda assim poderá fazer todos os movimentos necessários sem preocupação alguma.
                                                                                     

5 - Legging

calça legging  são peças coringa para quem corre. São ótimas para dias mais fresquinhos e até para os dias frios. O bom é que para quem tem coxas grossas elas impedem o atrito que causam assaduras. Legging preta então permite usar e abusar dos tênis coloridos e blusas estampadas. E mais calça legging preta dá a impressão de que as pernas são mais finas e o bumbum menor. 

Já as leggings coloridas pedem tênis e camisetas de mais neutras. Saiba que ter uma ou mais leggings é um investimento que vale a pena.

Calça Legging adidas Ess 3S | Calça Legging com Proteção Solar UV50 | Calça Legging Nike Power Essential Run Tight


Não fique presa em seguir a moda, respeite seu biotipo e seu estilo.
 "Moda passa estilo não." (Coco Chanel)


Como Comecei a Correr

26/11/2018

Como deixei o sedentarismo e comecei a correr

Eu participando da Prova de Corrida de Rua da Fadivale
Eu na minha primeira Prova de Corrida de Rua 

Neste post contarei como deixei de ser sedentária e comecei a correr esse ano e quais foram os desafios. E como busquei ajuda profissional para me orientar nesse desafio.

Em janeiro desse ano percebi o quanto eu estava acima do peso, comecei a reparar que meu rosto estava enorme nas fotos rsrs. Subir na balança era algo que fazia a tempos. E quando resolvi me pesar veio a surpresa eu estava com mais de 70 quilos.

Procurei uma franquia que possui um programa de emagrecimento para uma avaliação e me assustei com meu índice de massa corporal que esta em 24,9, ou seja eu estava com sobrepeso.

O valor do tratamento estava totalmente fora do meu orçamento. E então comecei a pensar como poderia mudar aquela situação. Tempos atras postei sobre o Desafio 15 Dia da Herbalife e sobre o aplicativo drunb.

Através do drunb comecei a fazer caminhadas, passei a fazer caminhadas intervaladas com 30 segundos de trotes. Com o passar do tempo percebi que conseguia trotar mais de 30 segundos e foi aí que resolvi a começar a correr


LM Assessoria Esportiva

Ao começar a correr percebi a necessidade de procurar uma ajuda profissional. E um belo dia assistindo stories de Governador Valadares conheci a LM Assessoria Esportiva

Exatamente o que eu precisava para melhorar meu desempenho na corrida,  assessoria para corredores iniciantes.  

Fiz o teste com o personal treiner Lucas Mendes e logo depois recebi a planilha de treinos conforme minha capacidade física. 

A assessoria tem um encontro semanal com os participantes, e fazemos exercíciose educativos para corrida.  

Com a assessoria obtive orientações sobre o esporte e boas práticas na corrida, ensinamentos que ajudam a praticar a atividade evitando lesões.


E lógico  fiz muitas novas amizades, pessoas que estão no mesmo objetivo que o seu e isso é maravilhoso.


                                                                    
Foi assim assim que em maio desse ano comecei a correr com a equipe da LM Assessoria Esportiva, e logo um mês depois lá estava eu participando da minha primeira prova de corrida de rua de 5 km, mas esse é um assunto para posts futuros.

Aos poucos estou perdendo peso, com saúde e muito disposição. E medida que perco peso melhoro meu desempenho na corrida. 

E você pratica alguma atividade física? Não pratica mas tem vontade de realizar alguma?
Me conta.

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