Blog da Marcy: Saúde





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Como Comecei a Correr

26/11/2018

Como deixei o sedentarismo e comecei a correr

Eu participando da Prova de Corrida de Rua da Fadivale
Eu na minha primeira Prova de Corrida de Rua 

Neste post contarei como deixei de ser sedentária e comecei a correr esse ano e quais foram os desafios. E como busquei ajuda profissional para me orientar nesse desafio.

Em janeiro desse ano percebi o quanto eu estava acima do peso, comecei a reparar que meu rosto estava enorme nas fotos rsrs. Subir na balança era algo que fazia a tempos. E quando resolvi me pesar veio a surpresa eu estava com mais de 70 quilos.

Procurei uma franquia que possui um programa de emagrecimento para uma avaliação e me assustei com meu índice de massa corporal que esta em 24,9, ou seja eu estava com sobrepeso.

O valor do tratamento estava totalmente fora do meu orçamento. E então comecei a pensar como poderia mudar aquela situação. Tempos atras postei sobre o Desafio 15 Dia da Herbalife e sobre o aplicativo drunb.

Através do drunb comecei a fazer caminhadas, passei a fazer caminhadas intervaladas com 30 segundos de trotes. Com o passar do tempo percebi que conseguia trotar mais de 30 segundos e foi aí que resolvi a começar a correr


LM Assessoria Esportiva

Ao começar a correr percebi a necessidade de procurar uma ajuda profissional. E um belo dia assistindo stories de Governador Valadares conheci a LM Assessoria Esportiva

Exatamente o que eu precisava para melhorar meu desempenho na corrida,  assessoria para corredores iniciantes.  

Fiz o teste com o personal treiner Lucas Mendes e logo depois recebi a planilha de treinos conforme minha capacidade física. 

A assessoria tem um encontro semanal com os participantes, e fazemos exercíciose educativos para corrida.  

Com a assessoria obtive orientações sobre o esporte e boas práticas na corrida, ensinamentos que ajudam a praticar a atividade evitando lesões.


E lógico  fiz muitas novas amizades, pessoas que estão no mesmo objetivo que o seu e isso é maravilhoso.


                                                                    
Foi assim assim que em maio desse ano comecei a correr com a equipe da LM Assessoria Esportiva, e logo um mês depois lá estava eu participando da minha primeira prova de corrida de rua de 5 km, mas esse é um assunto para posts futuros.

Aos poucos estou perdendo peso, com saúde e muito disposição. E medida que perco peso melhoro meu desempenho na corrida. 

E você pratica alguma atividade física? Não pratica mas tem vontade de realizar alguma?
Me conta.


O Que Acontece Em Seu Organismo quando Você Toma Refrigerantes

18/08/2018

Primeiros 10 minutos:
10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente.Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.
20 minutos:
O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.

O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (É muito para este momento em particular).


40 minutos:
A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente. Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.


45 minutos:
O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. (Fisicamente, funciona como com a heroína..)


50 minutos:
O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.

As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina, ou seja, está urinando seus ossos, uma das causas da OSTEOPOROSE.


60 minutos:

As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina.

Agora é garantido que ira por para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam..


Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar. Ficará irritadiço.

Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo... 


Se você não puder evitá-los, modere sua ingestão. 

Créditos : Prof. Dr. Carlos Alexandre Fett Faculdade de Educação Física da UFMT

Você Sabe o Que Está Comendo?

02/08/2018

Prato de comida

Toda indústria que elabora produtos de origem animal deve ser inspecionada para que os alimentos estejam aptos para o consumo humano.

O consumo de alimentos da produção informal sem a devida inspeção e fiscalização tras inúmeros prejuízos a saúde, já que, muitas vezes as condições de higiene não são respeitadas, os equipamentos usados são inadequados e os produtos são transportados de maneira inapropriada.

A ingestão de produtos que não passam por fiscalização pode levar a toxinfecções alimentares que muitas vezes causam cólicas, vômitos, diarreias, abortos e até mesmo a morte, principalmente em idosos,  crianças e pessoas imunodeficientes.

Adquira produtos inspecionados, ou seja, que foram produzidos dentro dos padrões sanitários e possuem origem conhecida e, portanto, são seguros para sua saúde e de sua família.

Homem no supermercado olhando o selo de inspeção do IMA numa caixa de leite


Ao comprar produtos de origem animal observe se:

- O produto possui selo de inspeção;

-O rótulo está legível, contendo nome e endereço do fabricante , nome do produto, validade e modo de conservação;

- O produto está armazenado de acordo com as especificações do fornecedor, em local limpo e na temperatura indicada no rótulo; 

- A embalagem está em perfeitas condições, sem estufamentos, pontos de ferrugem, aberturas e sujeiras. Defeitos nas embalagens podem estragar os alimentos ou permitir contaminação, o que causa doenças nas pessoas.

O selo é sua garantia de qualidade

O selo de inspeção é indispensável. Ele garante que tal produto está dentro dos padrões técnicos estabelecidos pelas normas vigentes. O carimbo com a palavra INSPECIONADO retrata a imagem de selo de inspeção.

Imagem contendo os selos de Inspeção Estadual, Municipal e Federal


O rótulo também é indispensável

É direito do consumidor e obrigação do fornecedor a ampla informação sobre o produto que está sendo colocado no mercado de consumo. Em cumprimento ao Código de Defesa do Consumidor, os órgãos de fiscalização devem atuar para que o rótulo tenha todas as informações sobre o produto como ingredientes, origem, temperatura de armazenamento e prazo de validade.
Embalagem de Queijo Mussarela de Búfala com selo do IMA e data de validade


Quem deve agir para evitar a produção de alimentos contaminados

É atribuição dos órgãos federais, estaduais e municipais fiscalizar a produção de alimentos de origem animal desde a elaboração até as exposição do produto à venda para o consumidor, produtos tais como leite e derivados, embutidos, pescados, ovos e mel; e dedicando especial atenção aos estabelecimentos de abate e processamento de carnes.

É importante que a população participem auxiliando a fiscalização, adquirindo produto com selo de inspeção.

Embalagem de Salame com selo de Inspeção do Instituto Mineiro de Agropecuária

O IMA é responsável pela inspeção no estado de Minas Gerais

O Instituto Mineiro de Agropecuária (IMA) é a instituição responsável pela inspeção de produtos de origem animal em Minas Gerais. Está incluído no Sistema Brasileiro de Inspeção de Produtos de Origem Animal (SISBI-POA) do Ministério de Agricultura, Pecuária e Abastecimento (Mapa). Isto significa que produtos inspecionados pelo IMA podem ser comercializados em todo Brasil. No entanto, para que os produtos possam sair do estado ou município é necessário que conste no rótulo a logomarca do SISBI-POA.

 Logomarca do SISBI-POA, Sistema Brasileiro de Inspeção de Produto de Origem Animal

Como mencionado no post o IMA inspeciona alimentos de origem animal no estado de Minas Gerais. E no seu estado qual órgão faz esse tipo de inspeção?  



Ácido Glicólico - ativo que combate estrias e envelhecimento

21/12/2017

Ácido Glicólico Hinode

Ácido Glicólico o que é e para que serve? 

Trata-se de um ácido orgânico da família ácidos láticos, popular por facilitar a penetração de substâncias na pele, ele possui ação de radicais livres e auxilia na formação de colágeno. É um esfoliante mais agressivo, geralmente indicado para peles mais resistentes.

É bem comum a indicação do ácido glicólico são para pessoas que possuem acne ou sardas, muita oleosidade na pele, poros abertos, manchas no rosto de sol, estrias,   pequenas rugas, imperfeições e tendência à acne.

Ele tem efeito esfoliante, diminuindo assim a espessura da pele, contribuindo para clareamento, estimulando a sítese de colágeno e 

prevenindo o envelhecimento cutâneo.

Como Uso o Ácido glicólico Hinode

  •  Limpo a pele com uma loção de limpeza
  • Tonifico
  • Com a pele tonificada e seca aplico o ácido glicólico.

Pela manhã

  • Lavo o rosto com sabonete facial
  • Tonifico a pele
  • Uso um Hidratante
  • Finalizo com o Protetor Solar.


Dica Importante: Não aplique Ácido Glicólico nas pálpebras, nos cantos externos do nariz, na boca, pele lesionada ou irritada.

10 Alimentos Poderosos Contra a Inflamação

02/11/2017



10 Alimentos Poderosos Contra a Inflamação



A inflamação é um processo natural do organismo, que anuncia que algo não funciona adequadamente dentro do corpo.

Descubra quais alimentos favorecem o movimento intestinal e proporcionam bem estar físico e mental.


ibuprofeno é um exemplo de medicamento que pode ajudar com a inflamação do corpo. Mas temos também as opções naturais como os legumes e frutas impedem que nossos intestinos se inflamem.


O consumo de frutas, legumes, algas marinhas, leguminosas e grãos integrais são a melhor maneira de fornecer ao corpo a fibra vegetal necessária para promover o bom funcionamento do intestino, manter a microflora em equilíbrio e contribuir para a eliminação de resíduos.


Se não passaria na corrente sanguínea favorecendo a inflamação.

Aqui estão os dez desses alimentos com um importante poder anti-inflamatório:


Abacaxi



10 Alimentos Poderosos Contra a Inflamação



Além de um alimento com baixas calorias, é muito útil quando você quer aliviar sua dieta, uma das principais causas de inflamação é o consumo excessivo de calorias.


É fundamental o seu conteúdo em bromelina que desmorona e dissocia proteínas e é um poderoso anti-inflamatório prescrito para artrite ou para diminuir o inchaço após cirurgia ou acidente.


Seu efeito anti-inflamatório parece ser superior quando tomado com o estômago vazio.


Cebola

10 Alimentos Poderosos Contra a Inflamação



É um alimento leve e poderoso e tem o efeito ideal para este tipo de dieta.



Além disso, é o alimento mais rico que é conhecido em quercetina, um flavonoide que é considerado um dos principais responsáveis pelo poder anti-inflamatório deste vegetal, uma vez que entre suas virtudes está o poder de controlar o dano oxidativo dos radicais livres.


Linhaça

10 Alimentos Poderosos Contra a Inflamação



Linhaça nos fornece ácidos graxos ômega 6 e ácido oleico, mas acima de tudo, é a fonte vegetal mais rica conhecida em ácidos graxos ômega 3, superando até os peixes.


Este tipo de gordura é essencial porque nosso corpo precisa recebê-lo de uma fonte externa e está no lado "bom" da gordura contribuindo para a redução do colesterol.


Eles contribuem para o tratamento de dores reumáticas e quaisquer problemas de saúde associados à inflamação.

Esta semente contém fito estrógenos com uma ação anti-inflamatória potente.


Pimenta

10 Alimentos Poderosos Contra a Inflamação



É excepcionalmente rico em vitamina C, especialmente nas espécies vermelhos ou amarelos mais maduros.


Esta vitamina é necessária para o metabolismo da fenilalanina, um aminoácido essencial, muito ativo na redução da dor crônica e outros sintomas como inchaço e rubor.


Além disso, o poder antioxidante da vitamina C é multiplicado pelo efeito sinérgico que faz com a vitamina A, abundante em indivíduos maduros e com um pigmento chamado licopeno.


Cacau

10 Alimentos Poderosos Contra a Inflamação



Rico em vitaminas D e outras, tem um efeito antioxidante significativo, como A ou E.


Os seus sólidos são uma fonte de taninos e compostos fenólicos que neutralizam o efeito inflamatório causado pelos radicais livres.


Estudos mostram que o consumo contínuo e moderado de bom cacau ou chocolate escuro reduz os níveis de proteína C-reativa (CRP) no sangue.


Azeite de oliva

10 Alimentos Poderosos Contra a Inflamação



O azeite extra virgem contém uma substância ativa, chamada oleocantal, com efeito, anti-inflamatório muito semelhante ao do ibuprofeno.


Esta substância natural, como a droga, atua inibindo uma enzima (COX) que produz substâncias que causam dor e inflamação.


O seu poder anti-inflamatório também é devido ao seu conteúdo nas vitaminas A e E, seus compostos fenólicos e a composição das suas gorduras, que consiste principalmente em ácido oleico, que também reduz os níveis de açúcar no sangue.


Rabanete

10 Alimentos Poderosos Contra a Inflamação



Rico em vitamina C e ácido fólico, também é muito útil em dietas leves devido à sua ingestão rica de fibras e baixa caloria.

Tem efeito diurético, devido ao seu teor de potássio, o que facilita a eliminação de líquidos e contribui para manter um sangue mais limpo.


Contém uma enzima, peroxidase, que participa da defesa do organismo.


É rico em compostos de enxofre, especialmente rabanete preto, que ajudam a resolver problemas biliares e são ótimo para o fígado.


Alho

10 Alimentos Poderosos Contra a Inflamação



Uma fonte importante de selênio vitamina A, B1, B2, C, aminoácidos de enxofre como cisteína e metionina, bem como inúmeras substâncias com poderes antibióticos e anticoagulantes.


Mas as propriedades anti-inflamatórias do alho são atribuíveis a muitos dos seus efeitos na saúde, como a sua capacidade de limpar o sangue de substâncias tóxicas, melhorar o estado da flora intestinal, os seus antioxidantes.


O alho é rico em metionina, o que ajuda a regular os níveis de histamina no organismo.


Cúrcuma

10 Alimentos Poderosos Contra a Inflamação



Curcuminoides, substâncias ativas recentemente descobertas, parecem ter propriedades anti-inflamatórias semelhantes às de certos medicamentos esteroides e não esteroides.




Essas substâncias são responsáveis pelas propriedades antivirais, antibacterianas e desintoxicantes deste tempero aromático, bem como seus efeitos antioxidantes.


Esses princípios desenvolvem todo o seu potencial misturado com pimenta preta.


Cravo da Índia

10 Alimentos Poderosos Contra a Inflamação



Esses brotos aromáticos têm um alto teor de ácidos graxos ômega 3, magnésio, vitaminas B, cálcio e flavonoides com um excelente poder antioxidante.


Contém eugenol, uma substância usada em odontologia para dor de gengiva e prevenir infecções.


Em combinação com cariofileno, também presente nesta espécie, o eugenol exerce uma ação sinérgica útil para combater qualquer tipo de inflamação.


Você pode conseguir mais dicas em dieta.blog.br tudo está na matéria: ibuprofeno: para que serve indicações e efeitos colaterais.



Você conhecia os benefícios desses alimentos contra inflamação?


Artigo: Rosi Feliciano

10 Maneiras De Levar Um Estilo De Vida Saudável No Trabalho

28/04/2017




Dia 1 de Maio é o dia do Trabalhador, abaixo um artigo super legal em homenagem há esse dia.
Levar um estilo de vida saudável no trabalho é muito importante, pois costumamos passar grande parte do nosso dia no trabalho.
Se você passa no escritório a maior parte de sua vida. Então, por que não passar essas horas com benefícios para a saúde?
A principal coisa a entender que se você passa por uma parte importante da sua vida.

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.

Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.

Muitas pessoas não sabem, mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.

Você busca perder gordura na barriga? Saiba que emagrecer é essencial para afinar na cintura, aprenda  como perder essa gordura aqui mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

Ação de levar uma vida saudável no trabalho se torna ainda mais fácil do que em casa. Aqui vai a minha experiência:

1. Passe a organizar alguns dias "em casa", especialmente se agora você comer saladas e comida saudável. Traga para o trabalho de seu prato favorito (é melhor que comprar chips e guloseimas).

2. Todas as manhãs tentar beber dois litros de água durante o trabalho. Tente beber um ou dois copos a cada 1 hora, a perspectiva de beber dois litros de água por dia é bastante, então seja irrealista.

3. Use a oportunidade para se mover entre sua empresa a pé e sem elevador. Se precisar comunicar alguém ou coisa do tipo vá até a pessoa ao invés de ligar ou mandar um e-mail se trabalhar no mesmo local.

5. Tomar vitaminas prescritas pelo seu médico quando está no local de trabalho. Fazer "lembrete" em seu calendário com compromissos. Mantenha frascos de cápsulas sobre a mesa para não esquecer.

6. Uso de iniciativas corporativas. Em grandes empresas do pacote social, muitas vezes inclui algo útil que pode compensar os danos causados por horas extras, estresse e natureza monstruosa de seu chefe. Ou seja atividades recreativas como participar de jogos e campeonatos da empresa, ir na piscina, participação em um clube, visitar eventos corporativos, você não precisa ir somente aqueles com cerveja e churrasco.


7. Intervir na organização de eventos corporativos. Quando as pessoas celebram algo no trabalho, eles vão para o supermercado mais próximo e comprar o que? Refrigerantes (açúcar de cor), cerveja (geralmente a mais barata), pizza e salgadinhos e um bolo.

Encontrar uma loja online com entrega de alimentos mais saldáveis para o escritório e ajudar a criar um aniversário feito sob encomenda, o que não resultará em metade do departamento com obesidade e ataque cardíaco.

8. Não hesite em cozinhar e levar comida de casa. Existem muitas lancheiras bonitas, no qual você pode colocar leite desnatado, frutas, saladas e peitos de frango.

9. Em primeiro lugar, em boas empresas café da manhã é servido gratuitamente. Em segundo lugar, você vai ter um melhor espaço de tempo para tomar um banho, trocar de roupa, picar legumes e tomar uma xícara de chá com calma.

10. Use o seu horário de almoço 100%. Se você levar a comida de casa para seu almoço, o processo o mesmo de uma refeição em um restaurante que pode demorar 10-20 minutos. Normalmente, após isso, estamos indo de volta para o escritório com os 40 minutos restantes do acordado no contrato de trabalho de 1 hora. Levando a comida de casa você pode comer no escritório e teria esses 40 minutos de sobra.



Texto: Rosi Feliciano 

10 Razões Por Que Devemos Comer Mais Peixe

11/04/2017



10 Razões Por Que Devemos Comer Mais Peixe

O dia da Pascoa é domingo 16 de abril, essa data cristã comemora a ressurreição de Cristo ela é importante e esperada por muitos que celebram com oração e comemoram esse dia com chocolate e peixe.

Alguns fieis em celebração religiosa só comem peixe nesse dia e abrem mão de qualquer outra carne.
Pensando nisso trouxe um artigo para você conhecer os beneficios do peixe que é um ótimo alimento para saúde.

EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosaexaenoico) são dois ácidos Omegas-3-gordos de cadeia longa encontrada em peixes, mas não pode ele próprio ser produzido pelo corpo humano.

Isto significa que essas gorduras saudáveis ​​têm de ser fornecidas através do peixe.
Muitas pessoas se referem o ácido graxo ômega-3 de fontes vegetais como a linhaça e nozes.

O ácido gordo saudável assim obtido chamado de ácido alfa-linolênico é apenas parcialmente convertido em EPA e DHA no corpo e não estão bem estudados como o Omega-3 ácidos gordos de peixes.

1. Ajuda a emagrecer
Tem boa saciedade e energia para o corpo, possuem baixo de calorias e gorduras, mas, ao mesmo tempo é perfeito para uma dieta, porque eles contêm uma grande quantidade de proteína, com seu corpo isso aumenta a estrutura dos músculos e vai ficar mais fácil emagrecer com dieta proteína diária.

As pessoas querem muito aprender como emagrecer de forma saudável e fazer uma dieta a base de peixe controlar as quantidades consumidas, presar em comer cru, cozido ou assado.
Combinar com alimentos naturais e que ajudam a emagrecer como, chás, vegetais verdes escuros e outros vegetais ricos em água e nutrientes.

2. Você reduz o risco de ataque cardíaco
A doença cardíaca é a principal causa de morte de adultos. Com uma dieta que contém uma grande quantidade de óleo de peixe, mas o risco pode ser reduzido a morrer de tal doença.

Um total de 2 gramas de ácidos graxos ômega-3 reduz o risco de morte súbita cardíaca em 36% e o risco de outras causas de morte em 17%.

Mesmo unidades populacionais de peixes, muitas vezes contem vestígios de toxinas, tais como mercúrio, bifenilos poli clorados e dioxinas, no entanto, que os benefícios do teor de nutrientes dos peixes superam os riscos potenciais.

E esta recomendação plenamente justificada: Em um estudo em 2011 com 173.000 homens e mulheres mostrou que o risco de doença cardíaca em participantes que comeram uma grande quantidade de peixes e, assim, as maiores concentrações de mercúrio (medido nas unhas cortadas).

No início do estudo foi de 15% menor do que em participantes que tinham apenas baixos níveis de mercúrio e, assim, comiam pouco peixe e marisco.


3. Eles melhoram suas habilidades mentais
Antes de uma apresentação importante ou um exame, recomenda-se a comer em abundância de peixes oleosos.

Investigadores administraram um produto obtido a partir de óleo de peixe ômega-3 a um grupo de homens, e entre 18 e 25 mulheres, pelo menos do ponto de vista cognitivo atingiu o auge de seu desempenho.

Subsequentemente, foram realizados testes regulares de memória de curto prazo no decurso de seis meses.

Quanto mais tempo o grupo tomou o suplemento dietético, melhor eles se saíram nos testes.


4. Reduz pela metade o risco de artrite reumatoide
A artrite reumatoide é uma das formas mais comuns da artrite, uma doença autoimune crónica, que é caracterizada por articulações inchadas e inflamadas dolorosas.

No entanto, as mulheres poderiam reduzir o risco de doença por apenas uma porção de peixe gordo (ou quatro porções de peixe magro).


5. Promove o desenvolvimento dos bebês
Uma dieta saudável com ácido graxo ômega-3 é importante durante a gravidez para apoiar o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso em crianças prematuras.

Um estudo descobriu que mulheres que comiam menos de três a quatro porções (cerca de 340 g) de peixe ou marisco por semana, as crianças tinham baixo QI verbal, problemas, distúrbios e baixa comunicação social, todos os sinais de desenvolvimento do cérebro atrasado.

Além disso, os cientistas chegaram à conclusão de que o risco de perda de nutrientes compensa os efeitos negativos dos traços de contaminantes em frutos do mar.


6. Você viver mais tempo
O consumo de peixe poderia prolongar a vida.
Em uma pesquisa descobriram que os participantes com níveis sanguíneos elevados de ácidos graxos encontrados no óleo de peixe.

O ácido docosaexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e docosapentaenïco (DPA), tiveram 27% menos probabilidade de ter morrido durante o estudo de 16 anos e viver uma média de dois anos a mais de que participantes que tinham níveis mais baixos dessas gorduras saudáveis, de acordo com um relatório de tempo.


7. Você pode respirar livremente
No entanto, porque o peixe fornece uma vantagem significativa num prazo determinado, as decisões devem ser sempre discutidas em relação à dieta de uma criança com o médico.

Para um estudo holandês com 7.210 crianças, mostrou que o consumo de peixe pode ajudar a prevenir a asma infantil.

No entanto, esta relação ainda tem de ser apoiada por dados complementares.

Os pesquisadores, no entanto, acreditam fortemente que as propriedades anti-inflamatórias de gordura de peixe, que desempenham um papel na prevenção da artrite, proporcionam benefícios semelhantes para quem sofre de asma.


8. Proteja a sua pele
Em particular, os benefícios da pele, porque este regula, entre outros a produção de óleos e, assim, garante uma pele lisa.

Existe também evidência de que o consumo de óleo de peixe protege as células contra os radicais livres causados pela radiação UV.
Isso protege o colágeno da pele que proporciona elasticidade e prevenção das rugas.

Eles estimulam a produção de esperma nos homens.

9. Fertilidade
Os casais que desejam conceber uma criança deve pegar mais na dieta;
Em um estudo recente de Harvard de 156 homens que foram tratados em conjunto com o sua parceira por causa de problemas de fertilidade, teve 25% dos participantes que comeram os peixes mais gordos como o salmão, cavala e atum, uma contagem de esperma 34% maior do que os participantes, que menos comeu peixe.

10. Melhora visão
Você melhora a sua visão, mesmo em idade avançada.
Numa grande escala estudo francês descobriu que uma dieta rica em Omega-3 dieta de ácido gordo está intimamente ligado a um risco reduzido de degeneração macular relacionada com a idade.

Esta doença degenerativa provoca danos na região central da retina e é a principal causa da perda de visão nos idosos.

 Texto: Rosi Feliciano


Feliz Páscoa!
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