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10 Razões Por Que Devemos Comer Mais Peixe

11/04/2017



10 Razões Por Que Devemos Comer Mais Peixe

O dia da Pascoa é domingo 16 de abril, essa data cristã comemora a ressurreição de Cristo ela é importante e esperada por muitos que celebram com oração e comemoram esse dia com chocolate e peixe.

Alguns fieis em celebração religiosa só comem peixe nesse dia e abrem mão de qualquer outra carne.
Pensando nisso trouxe um artigo para você conhecer os beneficios do peixe que é um ótimo alimento para saúde.

EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosaexaenoico) são dois ácidos Omegas-3-gordos de cadeia longa encontrada em peixes, mas não pode ele próprio ser produzido pelo corpo humano.

Isto significa que essas gorduras saudáveis ​​têm de ser fornecidas através do peixe.
Muitas pessoas se referem o ácido graxo ômega-3 de fontes vegetais como a linhaça e nozes.

O ácido gordo saudável assim obtido chamado de ácido alfa-linolênico é apenas parcialmente convertido em EPA e DHA no corpo e não estão bem estudados como o Omega-3 ácidos gordos de peixes.

1. Ajuda a emagrecer
Tem boa saciedade e energia para o corpo, possuem baixo de calorias e gorduras, mas, ao mesmo tempo é perfeito para uma dieta, porque eles contêm uma grande quantidade de proteína, com seu corpo isso aumenta a estrutura dos músculos e vai ficar mais fácil emagrecer com dieta proteína diária.

As pessoas querem muito aprender como emagrecer de forma saudável e fazer uma dieta a base de peixe controlar as quantidades consumidas, presar em comer cru, cozido ou assado.
Combinar com alimentos naturais e que ajudam a emagrecer como, chás, vegetais verdes escuros e outros vegetais ricos em água e nutrientes.

2. Você reduz o risco de ataque cardíaco
A doença cardíaca é a principal causa de morte de adultos. Com uma dieta que contém uma grande quantidade de óleo de peixe, mas o risco pode ser reduzido a morrer de tal doença.

Um total de 2 gramas de ácidos graxos ômega-3 reduz o risco de morte súbita cardíaca em 36% e o risco de outras causas de morte em 17%.

Mesmo unidades populacionais de peixes, muitas vezes contem vestígios de toxinas, tais como mercúrio, bifenilos poli clorados e dioxinas, no entanto, que os benefícios do teor de nutrientes dos peixes superam os riscos potenciais.

E esta recomendação plenamente justificada: Em um estudo em 2011 com 173.000 homens e mulheres mostrou que o risco de doença cardíaca em participantes que comeram uma grande quantidade de peixes e, assim, as maiores concentrações de mercúrio (medido nas unhas cortadas).

No início do estudo foi de 15% menor do que em participantes que tinham apenas baixos níveis de mercúrio e, assim, comiam pouco peixe e marisco.


3. Eles melhoram suas habilidades mentais
Antes de uma apresentação importante ou um exame, recomenda-se a comer em abundância de peixes oleosos.

Investigadores administraram um produto obtido a partir de óleo de peixe ômega-3 a um grupo de homens, e entre 18 e 25 mulheres, pelo menos do ponto de vista cognitivo atingiu o auge de seu desempenho.

Subsequentemente, foram realizados testes regulares de memória de curto prazo no decurso de seis meses.

Quanto mais tempo o grupo tomou o suplemento dietético, melhor eles se saíram nos testes.


4. Reduz pela metade o risco de artrite reumatoide
A artrite reumatoide é uma das formas mais comuns da artrite, uma doença autoimune crónica, que é caracterizada por articulações inchadas e inflamadas dolorosas.

No entanto, as mulheres poderiam reduzir o risco de doença por apenas uma porção de peixe gordo (ou quatro porções de peixe magro).


5. Promove o desenvolvimento dos bebês
Uma dieta saudável com ácido graxo ômega-3 é importante durante a gravidez para apoiar o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso em crianças prematuras.

Um estudo descobriu que mulheres que comiam menos de três a quatro porções (cerca de 340 g) de peixe ou marisco por semana, as crianças tinham baixo QI verbal, problemas, distúrbios e baixa comunicação social, todos os sinais de desenvolvimento do cérebro atrasado.

Além disso, os cientistas chegaram à conclusão de que o risco de perda de nutrientes compensa os efeitos negativos dos traços de contaminantes em frutos do mar.


6. Você viver mais tempo
O consumo de peixe poderia prolongar a vida.
Em uma pesquisa descobriram que os participantes com níveis sanguíneos elevados de ácidos graxos encontrados no óleo de peixe.

O ácido docosaexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e docosapentaenïco (DPA), tiveram 27% menos probabilidade de ter morrido durante o estudo de 16 anos e viver uma média de dois anos a mais de que participantes que tinham níveis mais baixos dessas gorduras saudáveis, de acordo com um relatório de tempo.


7. Você pode respirar livremente
No entanto, porque o peixe fornece uma vantagem significativa num prazo determinado, as decisões devem ser sempre discutidas em relação à dieta de uma criança com o médico.

Para um estudo holandês com 7.210 crianças, mostrou que o consumo de peixe pode ajudar a prevenir a asma infantil.

No entanto, esta relação ainda tem de ser apoiada por dados complementares.

Os pesquisadores, no entanto, acreditam fortemente que as propriedades anti-inflamatórias de gordura de peixe, que desempenham um papel na prevenção da artrite, proporcionam benefícios semelhantes para quem sofre de asma.


8. Proteja a sua pele
Em particular, os benefícios da pele, porque este regula, entre outros a produção de óleos e, assim, garante uma pele lisa.

Existe também evidência de que o consumo de óleo de peixe protege as células contra os radicais livres causados pela radiação UV.
Isso protege o colágeno da pele que proporciona elasticidade e prevenção das rugas.

Eles estimulam a produção de esperma nos homens.

9. Fertilidade
Os casais que desejam conceber uma criança deve pegar mais na dieta;
Em um estudo recente de Harvard de 156 homens que foram tratados em conjunto com o sua parceira por causa de problemas de fertilidade, teve 25% dos participantes que comeram os peixes mais gordos como o salmão, cavala e atum, uma contagem de esperma 34% maior do que os participantes, que menos comeu peixe.

10. Melhora visão
Você melhora a sua visão, mesmo em idade avançada.
Numa grande escala estudo francês descobriu que uma dieta rica em Omega-3 dieta de ácido gordo está intimamente ligado a um risco reduzido de degeneração macular relacionada com a idade.

Esta doença degenerativa provoca danos na região central da retina e é a principal causa da perda de visão nos idosos.

 Texto: Rosi Feliciano


Feliz Páscoa!

Dia Mundial da saúde

07/04/2016

Dia Mundial da saúde


Nesse 07 de Abril de 2016, o Dia Mundial da Saúde, pode não ser importante para muitos, mas este dia celebra uma forma de vida melhor, mais saudável e com mais longevidade.

10 Bons Hábitos Alimentares


1. Não pule seu Café da Manhã
Estudos mostram que pessoas que comeram bem e tiveram um melhor café da manhã, tiveram mais perdas de peso.
Escolha comer cozidos, ovos, feijões, coma pão integral, cereais matinais com frutas e iogurte ou uma mistura de folhas.

2. Coma suas Frutas e Vegetais.
Tente comer três xícaras de legumes e duas de frutas por dia.
Preencha metade do seu prato com vegetais cozidos no vapor, no almoço e na janta, adicione frutas durante os pequenos lanches e para as beliscadas durante o dia.

3. Tire um Tempo Para Fazer Compras a cada Semana.
Se a comida não é feita em casa, como você poderia estar comendo bem?
Programe um tempo para fazer compras a cada semana ou faça compras online.

4. Caminhe 10.000 Passos ou Faça Exercícios Pelo Menos uma Hora por Dia.
Uma esteira é extremamente útil em fornecer informações sobre quantos passos você está acumulando a cada dia.

5. Sente-se à Mesa para Comer.
Isso fará com que coma mais devagar, com quantidades reduzidas, e consequentemente trazer a sensação de saciedade mais rápida, fazendo com que coma menos.

6. Sempre Carregue um Lanche Rico em Proteínas com Você.
Desta forma, você vai evitar comer alimentos ricos em gordura na correria.
Excelentes opções para manter em mãos incluem frutos de casca rija ou à base de proteínas, frutas mais dura, como uma maçã.

7. Tome um Chá Verde Após as Refeições.
O chá verde é rico em antioxidantes e pode ajudar a aumentar a taxa metabólica.

8. Sempre Carregue uma Garrafa de Água.
Beba pelo menos duas garrafas de água por dia em vez de suco, bebidas alcóolicas ou refrigerante.

9. Escolha Produtos Integrais de Baixo IG (Índice Glicêmico) ou pão e Cereais Matinais.
Escolha os pães de melhor qualidade, bolacha de água e sal, cereais matinais, estes são alimentos que devemos comer todos os dias.

10. Sempre Comer Carboidratos e Proteínas em Conjunto.
Tente ovos com grãos torrados, iogurte com frutas, biscoitos com queijo e pão integral com atum ou frango.

Para ter boa saúde é importante ter um peso saudável, por isso os melhores alimentos para saúde selecionados são naturais e ajudam no controle do peso.

Mas para você que está acima do peso e necessita de uma dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana é importante consumir os alimentos com moderação em pequenas porções, por isso use os alimentos na quantidade recomendada na sua dieta.

Todo mundo sabe que água é o melhor alimento para a saúde, o que muita gente não sabe é que a água é importante para o emagrecimento. Assista agora a dieta da agua é descubra como a agua pode ajudar você a perder peso e ter mais saúde.


“Rosi Feliciano”


Silhouette lança novo portal interativo‏

15/02/2013


A Silhouette, marca de absorventes externos e protetor diário, acaba de lançar o seu portal na internet
O site promete ser um dos aliados das consumidoras na busca sobre assuntos relacionados ao ciclo menstrual, como dicas e cuidados necessários durante o período. Um dos diferenciais do portal é a ferramenta
“Calendário Menstrual”
que calcula os dias de quando ocorrerá a próxima menstruação, além da famosa TPM e o início próximo ciclo. Também possui lembretes, que sinalizam o momento de compra de absorventes para o próximo ciclo, hora do anticoncepcional e próxima consulta ginecológica de rotina. 
O calendário ainda funciona como uma agenda pessoal, permitindo que sejam colocados compromissos e datas importantes. A ferramenta pode ser acessada em qualquer lugar, basta criar um login pessoal de acesso.
Amei a ideia do calendário, quando não usa anticoncepcional usava antiga tabelinha para ter uma noção de quando chegaria menstruação.
O site está lindoooooooooooooo...
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