Blog da Marcy: Suplementos





.

Mostrando postagens com marcador Suplementos. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Suplementos. Mostrar todas as postagens

Cloreto de Magnésio - Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Esse Mineral

02/01/2020

Sobre uma mesa há frascos transparente com cápsulas, um em pé e tampado, o outro destampado deitado sobre a mesa, derramando cápsulas de seu interior.

Os benefícios de usar o Cloreto de Magnésio como suplemento

O post de hoje é uma dica de saúde e beleza, afinal não há nada mais belo que um corpo saudável não é mesmo? Mencionarei neste post o inúmeros benéficos de usar diariamente esse suplemento mineral.

Cloreto de Magnésio o que é?

O cloreto de magnésio é um suplemento mineral contem em sua composição cloro e magnésio, (MgCl2) .O cloreto de magnésio  é comumente usado para repor o magnésio no sangue em pessoas que possuem deficiência desse mineral.

Trata-se de um sal inorgânico com sabor amargo, o cloreto de magnésio é responsável por inúmeros processos do corpo humano, pois é capaz de ativar mais de 300 funções enzimáticas. Esse mineral é importante para o funcionamento das células, dos ossos, nervos, músculos e do coração.

A fonte ideal de cloreto de magnésio é alimentação, principalmente através do feijão , castanhas, grãos integrais e espinafre.  Porém o solo brasileiro é pobre desse mineral, porém, devido ao uso de produtos químicos durante o cultivo acaba dificultando a absorção do cloreto de magnésio pelos vegetais. Isso acabando cousando a carência de magnésio na maior parte da população.

O alto consumo de alimentos industrializados também agrava essa carência, podendo gerar a deficiência em magnésio, conhecida como hipomagnesemia.

Uma forma de consumir a dose ideal diariamente do cloreto de magnésio é fazer suplementação, que pode ser feita através do consumo de capsulas ou através do sal diluído em água.


Conheça o Benefícios do Cloreto de Magnésio
São inúmeros os benefícios do cloreto de magnésio. Um grupo que pode se beneficiar muito desse mineral é o grupo dos diabéticos, pois ele diminui a insensibilidade a insulina, auxiliando assim no controle da glicose.

Outros benefícios do Cloreto de Magnésio

   ☑  Fortalece o sistema imunológico;

   ☑ Melhora da textura e aspecto da pele, unhas e cabelos;
   ☑ Reduz a enxaqueca;
   ☑  Prevenir a formação de cálculos renais;
   ☑  Ajuda a equilibrar o pH do organismo;
   ☑ Ajuda a regular a temperatura corporal;
   ☑ Ajuda no tratamento da asma;
   ☑ Previne lesões musculares, 
   ☑  Combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
   ☑ Auxilia na purificação do sangue;
   ☑ Auxilia no tratamento da depressão e ansiedade;
   ☑ Previne a osteoporose e melhora a qualidade dos dentes
   ☑  Melhora as funções hepáticas;
   ☑ Diminui o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares


Magnésio Dimalato ou Cloreto de Magnésio PA?

Geralmente quando vamos comprar encontramos esses dois tipos no mercado, particularmente  prefiro o Cloreto de Magnésio PA que tem o preço mais e conta.

Magnésio Dimalato - esse é produzido com a combinação do ácido málico com o magnésio, onde um complementa o outro. O ácido málico ajuda o organismo absorver o cloreto de magnésio.

Cloreto de Magnésio PA - PA significa “Puro para Análise”, referindo-se à pureza e qualidade do produto, não contendo nenhum tipo de mistura de outras substâncias.

Como usar o Cloreto de Magnésio?

Caso escolha o cloreto de magnésio na versão em sal, dilua-o em água filtrada ou mineral. Misturando duas colheres ( sopa) num litro de água e consumir apenas  “50 ml” por dia.
O recomendado é a quantidade diária que varia entre 500 e 1000 mg de magnésio, começando ingerindo 500 mg do cloreto de magnésio, mas diluindo essa dose ao longo do dia.

Já versão em cápsula que é minha preferida é a forma mais simples de usar a quantidade diária exata. 


Você tinha conhecimento dos benefícios do cloreto de Magnésio?  Se sim ou não conte-me nos comentários

5 Suplementos Indicados Para Corredores

14/03/2019

5 Suplementos Indicados Para Corredores de Rua

5 Suplementos Indicados Para Corredores

Para o bom rendimento no esporte é essencial que o atleta tenha uma alimentação saudável, com quantidade energética adequada e boas fontes de nutrientes. Nem sempre é possível obter todos nutrientes necessário para seu rendimento atlético aí a suplementação vem para complementar .

1 - Glutamina


Glutamina é um aminoácido importante para o organismo. Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, favorecendo o combate a doenças e infecções.
Promove maior disponibilidade deste aminoácido no período pós-estresse da atividade física, e diminui o risco de lesão muscular e melhora a recuperação após atividade física.
Pode ser usado a qualquer momento do dia seguindo a quantidade indicada pelo fabricante.

2 - Maltodextrina

Também conhecida como Malto é um suplemento para ganho de massa muscular que contribui para um melhor desempenho durante os exercícios físicos.  Esse suplemento fornece energia rápida para o organismo e também participa da síntese proteica.
Trata-se de um carboidrato complexo que vem do amido de milho ou fécula, resultante da união da maltose com a dextrina.  Pode ser encontrados em pó para misturar com água e também em forma de gel.
Recomenda-se o uso de 30 gramas a cada hora de treino e de 10 a 20 gramas após a atividade física

3 - BCAA


BCAA -  (Branch Chain Amino Acids) são aminoácidos de cadeia ramificada que são: L-Valina, L-Leucina  e L-Isoleucina.
L-Valina (é um dos aminoácidos codificados pelo código genético, é um dos componentes das proteínas dos seres vivos.)
L-Leucina (um aminoácido essencial, isso significa que o corpo não é capaz de produzi-lo, devendo ser ingerido através da dieta)
L-Isoleucina (é um aminoácido importante para nosso organismo produzir energia e sintetizar proteínas
Esses aminoácidos ajudam na reconstrução muscular, reduzindo assim a fadiga durante treinos e também previnem a perda de massa magra após atividade físicas intensas.
A indicação para uso diário pode  variar entre 2 a 10 gramas em dose única ou distribuídos antes e depois da atividade física.
Há divergências entre alguns profissionais quanto ao tempo de uso antes e pós atividade física. 

4 - Whey Protein


A proteína contribui para a reconstrução muscular e óssea. É um suplemento à base de proteína do soro do leite, esse suplemento oferece alta quantidade do nutriente por porção, que é absorvido rapidamente pelo organismo.

É indicado consumir o whey protein após o treino e também no café da manhã, pois nesses horários o corpo mais necessita de proteínas.

5 - Isotônicos

 http://compre.vc/v2/731cff81ae

É uma bebida ideal para repor os líquidos e eletrólitos perdidos pelo suor durante a atividade física, são repositores de minerais. O isotônico mantém a hidratação e também evita as temidas cãibras.

É recomendável o uso durante as atividades mais longas, acima de 1 hora de duração, e também em dias muito quentes, por conta da transpiração. Em dias muito quentes pode usa em treinos menores também.

Importante: Antes de iniciar a suplementação procure um(a) nutricionista.


Você usa algum desses suplementos?

BLOG DA MARCY
LAYOUT POR LUSA AGÊNCIA DIGITAL