Blog da Marcy: Tipos de Pisada





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Tipos de Pisada Qual a importância de Saber?

12/02/2019

Os Tipos de Pisada e Porque é Importante Quem Corre Saber


A maioria dos corredores já está familiarizada com as lesões por esforço repetitivo que ameaçam seu tempo na pista: dores nas canelas, fascite plantarjoelho do corredor e entre outras.
Se você é corredor iniciante estiver sentindo alguma dor durante a corrida, ou melhor ainda, não estiver e não quiser começar a sentir, procure se informar sobre seu tipo de pisada. Conhecendo seu tipo de pisada poderá escolher corretamente o tênis de corrida ideal para você,  proporcionando conforto para seus pés e melhorando o desempenho das suas passadas e mantendo você na pista e longe do consultório médico.
Para ter noção do seu tipo de pisada, faça um teste simples: coloque água numa bacia rasa com coloque uma folha de papel em branco, jornal ou um saco de papel marrom que funciona melhor - ao lado dela. Molhe a sola do pé e logo após pise suavemente no papel. Em seguida, compare a forma da sua pegada com as da foto abaixo.



Depois de descobrir qual tipo de pisada é o seu, continue lendo para descobrir qual tipo de tênis é ideal para você.

Pisada Pronada

Se você ver a maior parte do arco em sua área de cobertura, é provável que você tenha pés chatos. Saiba que os pés chatos não são todos ruins, pois eles fornecem uma certa absorção de choque, mas eles também podem causar estresse nos joelhos, colocando em maior risca de lesões.
 Se você tem pés chatos significa que seus pés rolam para dentro quando você corre, e ao dar a passada exerce-se a força para saída sobre o dedão do pé (parte interna do pé).






Para evitar isso, procure um sapato de alta estabilidade que forneça suporte e estrutura. Cunhas internas que constroem seus arcos e entressolas densas e substanciais também, são alguns fatores a serem procurados. 
Tornozeleira de compressão proporciona estabilidade da articulação e a firmeza dos movimentos, reduzindo assim os riscos de entorses e lesões.


PISADA NEUTRA


Também chamados de arcos “neutros” ou “médios”, esse é o tipo mais comum de pisada,  e ao dar a passada  exerce a força para saída na parte central do pé. 

Os corredores com este tipo de pisada podem usar confortavelmente qualquer tipo de tênis e não precisam tanto de estabilidade ou controle de movimento para ajudá-los. Recomendamos ir com um tênis de estabilidade moderada, o que proporcionará conforto e suporte moderados.

PISADA SUPINADA

Pessoas com esse tipo de pisada verão os dedos e os calcanhares, conectados por uma linha muito fina ou até mesmo sem essa linha, e ao dar a passada  a força exercida para saída é sobre o  dedinho do pé (parte externa do pé).  Este tipo de pé é muito suscetível a lesões porque os arcos são rígidos e não absorvem muito choque. 

Para evitar possíveis lesões, procure calçados flexíveis e bem acolchoados com solas amortecedoras. Se você tem arcos altos, uma tornozeleira de compressão é um excelente investimento na saúde do pé e do joelho, pois a compressão pode dá estabilidade evitando lesões.

OUTRAS DICAS

Naturalmente, outras variáveis ​​além do tipo pisada influenciam na escolha de qual tênis de corrida é adequado para você. Você pode ter diferentes necessidades e requisitos, dependendo do seu peso, terreno preferido, biomecânica e experiência de corrida. 
Para receber a melhor orientação ao fazer sua escolha, visite uma loja especializada em funcionamento e peça a um especialista adequado para orientá-lo sobre os tipos de modelos disponíveis.
Qualquer tênis de corrida que escolher, você deve se sentir confortável no calcanhar, espaçoso nos dedos e confortável ao redor. Assim você evitará lesões esteja você correndo por diversão ou mesmo treinando para uma grande prova de corrida de rua. 

 Conte-me nos comentários sobre seu tipo de pisada

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